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Granada

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Propiedades

  • Ayuda a depurar las arterias
  • Mantiene buena salud cardiovascular
  • Potentes efectos antioxidantes,(20 veces más que el acai or el arandano)
  • Gran acción antiinflamatoria, contribuyendo a la reducción del dolor de articulaciones

Valores

  • Alto contenido en Vitamina C, B2 y K
  • Betacarotenos y ácido fólico
  • Minerales: Potasio, Fósforo, Manganeso, Magnesio, Hierro, Cobre, Calcio y Zinc
  • Alto contenido de antioxidantes que incluyen taninos, antocianinas y ácido elágico

Las granadas son una de las frutas más antiguas, originarias de Persia y cultivadas desde la antigüedad en toda la zona mediterránea. Son conocidas por sus innumerables propiedades y muy apreciadas por sus potentes acciones antioxidantes que combaten los radicales libres y cuyo consumo ayuda a depurar las arterias y prevenir enfermedades cardiovasculares. (1) (2) (3)

Por su alto contenido en potasio, las granadas resultan muy recomendables para las personas que sufren hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón, puesto que mejoran de forma natural la circulación sanguínea, siendo adecuadas para reducir la presión arterial alta. El consumo de zumo de granada además contribuye a prevenir la formación de placas arteriales y cuida la salud del sistema vascular en general. (7) (8)

Destaca por ser una fruta que contribuye a prevenir y reducir el proceso del envejecimiento celular. Por su alto contenido en antioxidantes, contribuye a reducir el estrés oxidativo y tienen un efecto muy positivo para la salud ósea, favoreciendo la protección contra enfermedades como la osteoporosis. (10) (11) (12)

Además el consumo de la granada aporta importantes beneficios antinflamatorios, por lo que contribuye a la reducción de dolores articulares y musculares, siendo beneficiosas para paliar no solo los efectos de enfermedades como la artritis, artrosis, pero también afecciones en el tracto gastrointestinal. (13) (14) (15).

Escrito por Alexis J. Aneas
Experto en Nutrición Humana
Facultad de medicina de Santiago de Compostela

(1) https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/pomegranate-healing-benefits.aspx

(2) https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf073035s

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15781875

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15158307

(8) https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/pomegranate-healing-benefits.aspx

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24232379

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24200293

(12) https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/pomegranate-healing-benefits.aspx

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16140882

(14) https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/247145/

(15) https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/pomegranate-healing-benefits.aspx

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