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Menta

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Propiedades

  • Ayuda a mejorar la digestión
  • Favorece la descongestión de las vías respiratorias
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Fuerte acción antioxidante

Valores

  • Contiene Vitaminas A, B1, B2, B3, C
  • Minerales: Hierro, Magnesio, Calcio, Fosforo
  • Contiene aceites esenciales: Mentol y Eugenol
  • Contiene flavonoides (antioxidantes) y taninos
  • Contiene ácido caféico, romárico, cariofileno, dihirocarvol, y L-carvone

La menta es una de las hierbas aromáticas comestibles con múltiples propiedades más allá de aquellas relacionadas con la gastronomía. Las propiedades beneficiosas de esta planta para el aparato digestivo han sido alabadas desde la antigüedad. Entre otros importantes beneficios que aporta en el organismo cabe destacar su acción digestiva, antiinflamatoria, expectorante, carminativa, antigripal, antiséptica, mucolítica, analgésica, antibacteriana.

En concreto muchas de las propiedades medicinales e incluso aromáticas de la menta vienen definidas por la suma de los componentes ácido romárico y L-carvona. Esta planta no solo calma la indigestión y cura ardores y reflujo gástrico, sino que contribuye a eliminar la flatulencia, la halitosis, a evitar vómitos y nauseas, y activa la producción de enzimas en el estómago. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)

La menta es rica en mentol, componente con propiedades diaforéticas y anticongestivas que contribuyen a descongestionar las vías respiratorias. (7) Además, su contenido en mentol y timol son muy efectivas para aliviar la tos, la faringitis o el asma. El ácido cafeico es un poderoso antioxidante que contribuye a potencializar el sistema inmune para que pueda combatir los virus y anticuerpos malignos, y no debemos olvidar que el mentol también posee propiedades antivirales. (9) (10) (11) (12)

El ácido rosmarínico y el eugenol le otorgan propiedades anticoagulantes, muy adecuadas para mejorar la circulación sanguínea, y por lo tanto también para aliviar trastornos de una mala circulación como dolores de cabeza, migrañas, pesadez e hinchazón de piernas, varices, etc. (13) (14) (15) (16) (17)

Por último, debido a su acción relajante a nivel del sistema nervioso central la menta es reconocida por su acción calmante y por contribuir a disminuir los estados de estrés y ansiedad, aunque a su vez aportando vitalidad al organismo. (18) (19) (20) (21)

Escrito por Alexis J. Aneas
Experto en Nutrición Humana
Facultad de medicina de Santiago de Compostela

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17420159

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17653649

(4) https://draxe.com/mint-leaves/

(5) https://mejorconsalud.com/usos-curativos-de-la-menta/

(6) https://www.deplantasmedicinales.net/propiedades-de-la-menta/

(7) https://www.botanical-online.com/medicinalsmentapiperita.htm

(8) https://www.vegaffinity.com/alimento/menta-beneficios-informacion-nutricional--f78

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607906/

(10) https://www.botanical-online.com/medicinalsmentapiperita.htm

(11) https://articles.mercola.com/herbs-spices/mint.aspx

(12) https://mejorconsalud.com/usos-curativos-de-la-menta/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27131832

(14) https://mejorconsalud.com/usos-curativos-de-la-menta/

(15) https://www.botanical-online.com/medicinalsmentapiperita.htm

(16) https://articles.mercola.com/herbs-spices/mint.aspx

(17) https://draxe.com/top-herbs-spices-healing/

(18) https://www.researchgate.net/publication/281526859_Effects_of_peppermint_and_cinnamon_odor_administration_on_simulated_driving_alertness_mood_and_workload

(19) https://draxe.com/mint-leaves/

(20) https://articles.mercola.com/herbs-spices/mint.aspx

(21) https://www.botanical-online.com/medicinalsmentapiperita.htm

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